Cursus GRIP&GLANS

Werk aan meer grip, energie en plezier in het leven

Verandering hoort bij het leven. Sommige veranderingen zijn ondersteunend, zoals het vinden van iemand om je leven mee te delen of het treffen van leuk werk. Andere zijn minder fijn, zoals achteruitgang van gezondheid, het verliezen van die leuke baan of van mensen waar je van houdt. Door dit soort gebeurtenissen kunnen mensen behoefte hebben aan nieuwe manieren om grip te houden op hun leven en hun bestaan weer wat meer glans te geven.

De groepscursus GRIP&GLANS is speciaal daarvoor ontwikkeld. Met deze praktische cursus sta je zes weken stil bij jezelf: Waar word je blij van? Waar haal je energie uit? Je leert vaardigheden waarmee je actief kunt bijdragen aan je eigen levensgeluk.

In september 2026 en januari 2027 starten de eerstvolgende groepscursussen in Utrecht en Zeist, gegeven door WIJ 3.0 activeringscoach en GRIP&GLANS-docent Marieke Orriëns.

Voor wie?

GRIP&GLANS is voor inwoners van de gemeente Utrecht en Zeist.

Als je één of meerdere van de volgende stellingen met ‘ja’ beantwoordt, dan is GRIP&GLANS zeker geschikt voor jou:

Mijn leven kan een boost gebruiken. Ik mis iets/iemand en dat kleurt sterk mijn dagen.
Ik zou wat meer leuke bezigheden of gezelligheid in mijn leven willen hebben.
Ik wil mijn leven wat meer betekenis geven.
Ik wil wel iets veranderen, weet ook wat, maar ik stel het steeds uit.

“De cursus is een heel praktische, concrete en laagdrempelige cursus. Het helpt je echt bij het vormgeven van je leven. Vooral het stellen van doelen helpt me en het oefenen met (leren) omdenken. De trainster Marieke brengt het heel fijn en deskundig. En als deelnemers hebben we elkaar ook geïnspireerd.“
Geert, deelnemer GRIP&GLANS

Wat kun je verwachten

Alle onderwerpen die aan de orde komen hebben te maken met manieren om jouw leven meer glans te geven. Als rode draad door de cursus loopt het gebruik van de zogenaamde GLANS-schijf van vijf. De glansschijf is vergelijkbaar met de voedingsschijf. Alleen gaat het niet over gezonde voeding, maar over andere belangrijke ‘voeding’ die mensen nodig hebben om prettig te leven. Thema’s die aan bod komen:

positief zijn en blijven;
initiatief nemen en zelfvertrouwen opbouwen;
samen met anderen zijn en vriendschap;
doelen stellen en bereiken;
persoonlijke sterke punten ontdekken en uitbouwen;
de positieve kanten van het alleen zijn, dan wel samenzijn ervaren.

Praktische informatie

De volgende cursusreeksen starten in september 2026. Een cursusreeks bestaat uit zes wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur. Een pauze is inbegrepen, voor thee en koffie wordt gezorgd. Na drie maanden is er een terugkombijeenkomst.

De groepen bestaan uit 6-8 personen en een gecertificeerde GRIP&GLANS-docent zorgt voor de begeleiding. Er is ruimte om ervaringen uit te wisselen en vaardigheden te oefenen. Bij de cursus hoort een mooi uitgevoerde werkmap.

De cursus is voor inwoners van de gemeenten Utrecht en Zeist. Kom je uit een andere gemeente en wil je graag deelnemen? Neem dan contact op.

De cursus kost €25 inclusief cursusmap en koffie/thee. Is dit bedrag een belemmering voor je? Neem gerust contact met ons op, samen kijken we naar een oplossing.

Cursussen in 2026/2027

NB: Data/tijd/locaties onder voorbehoud.

Utrecht

najaar 2026

Data: donderdagochtend 24 september en 01/08/15/22/29 oktober
Tijd: 09.45 – 12.15 uur, inloop vanaf 09.30 uur
Locatie: WIJ 3.0 Ghanaplein, Ghanadreef 2 in Utrecht (Overvecht)

begin 2027

Data: donderdagochtend 21/28 januari en 4/11/18/25 februari
Tijd: 09.45 – 12.15 uur, inloop vanaf 09.30 uur
Locatie: WIJ 3.0 Ghanaplein, Ghanadreef 2 in Utrecht (Overvecht)

Zeist

najaar 2026

Data: maandagochtend 28 september, 5/12/19/26 oktober en 2 november
Tijd: 09.45 – 12.15 uur, inloop vanaf 09.30 uur
Locatie: Bibliotheek Zeist (Markt 1 in Zeist centrum)

begin 2027

Data: maandagochtend 18/25 januari en 1/8/15/22 februari
Tijd: 09.45 – 12.15 uur, inloop vanaf 09.30 uur
Locatie: Binnenbos Zeist (Hoog Kanje 186 in Kerkebosch-Zeist)

Meer informatie

Heb je vragen of wil je je aanmelden? Neem daarvoor contact op met Marieke Orriëns, WIJ 3.0 activeringscoach en G&G-docent

Telefoon: 06 27 82 54 43
E-mail: marieke.orriens@wij30.nl